下班后这样休息，比睡觉更有效。精神上的休息更有效。

下班后这样休息，比睡觉更有效。精神上的休息更有效！除了做好本职工作外，很多人在工作时还要投入“情绪劳动”，试图在某些场合表现出适当的情绪、言语和行为。这种“表现”虽然符合人际和谐，但需要压抑自己的感情，消耗大量的情感资源。因此，对于上班族来说，下班后需要的是精神上的休息。情感休息是释放自己情感包袱，与自己所爱或亲近的人分享自己的喜怒哀乐，宣泄不良情绪的一种方式。进行创造性的休息也很重要。为了摆脱劳累和重复的工作，你可以尝试读一本好书，在公园散步，或者彻底打扫房间来恢复精力。社交中断是指您暂时切断与外界的联系世界，让自己一个人呆一会儿。你可以选择安静地呆在家里，也可以去郊区散步。想要让精神休息一下，需要关掉电子设备，收起发出蓝光的屏幕，拉上窗帘，戴上眼罩，播放舒缓的轻音乐，让自己放松，不去想任何分散注意力的事情。感觉休息也是重要的一部分。眼睛疲劳、颈部僵硬、食物无味等是最常见的感觉疲劳。这些疲劳可以通过亲近大自然、触摸绿色植物、呼吸新鲜空气来缓解。