皮质醇是您不会减肥的看不见的推动器。由于压力，体重很容易。

您是否曾经经历过这种经历：您每天都在吃一些东西，而不会失去运动，但是规模上的数字仍然一动不动。不要急于责怪自己没有足够的力量。也许问题在于“隐形推杆” - 皮质醇。皮质醇是肾上腺的激素秘密。它有助于我们调节压力，分解脂肪，稳定血压，对抗炎症，并在压力高时体内“充电”，从而为我们处理紧急情况提供了能量。我们需要皮质醇，但过量会引起问题。在正常情况下，皮质醇的分泌是白天和黑夜：早上起床后，它有助于我们醒来。逐渐下降，使我们睡得很好。但是，当统治被打破时，皮质醇已经很长一段时间了，问题将会上升。高皮质醇可能会使减肥困难。过度应激会导致皮质醇分泌的增加，从而刺激“生长素素”的释放。频繁或长期压力也会引起焦虑和睡眠障碍，从而阻止“瘦素”的分泌并进一步推动“ Ghretin”水平。皮质醇会加速糖原，脂肪和蛋白质的分解代谢，并且不会直接增加血液中葡萄糖的浓度。为了应对升高的血糖，身体隐藏了更多的“胰岛素”，将这种血糖转化为储存脂肪。长期高皮质醇不仅容易导致脂肪在脸部，腰，胃和背部的积累，而且还会影响荷尔蒙和加剧内脏脂肪的荷尔蒙的水平。为了稳定皮质醇并使身体更放松，您可以遵循减轻压力的生活方式并增加政策。当工作压力和生活充满时，请不要携带它。您可以尝试冥想，深呼吸，瑜伽，或者在白天出去散步和晒太阳。这些活动可以放松神经的紧张，皮质醇自然减少。如有必要，您可以转动电话为了帮助您的大脑“杀死”它，请远离压力源，并为您留下一些空间。定期休息并休息，确保足够的睡眠（7-9小时），并让身体在晚上正确调整，以使荷尔蒙服从。节食的各个方面也可以帮助修复皮质醇。吃更多用维生素C（例如柑橘，猕猴桃等）的食物，不仅可以抗氧化剂，而且可以减少皮质醇。富含镁的食物，例如糙米，黑豆，腰果等，可以缓解焦虑，收紧并减少皮质醇。每周1-2次吃深海鱼，以增加omega-3，从而减轻压力，改善慢性炎症并改善新陈代谢。低碳饮食过度会迫使人体产生皮质醇，因此应使用碳水化合物。减肥不是“面对”身体，而是与它“合作”。如果您尝试过多种方法，但仍然没有减肥，也可以停下来看看：压力太晚了吗？你睡得好吗？也许在修复皮质醇后，您的体重自然会降低。然后，健康的身体是一个好人的基础。